5 видов интересных тренировок, вместо тренажерного зала

5 видов интересных тренировок, вместо тренажерного зала

Фитнес-центры сегодня создают все условия для того, чтобы хотелось заниматься спортом. Здесь и огромное количество тренажеров, и телевизоры, на которых показывают людей с красивым телом, и много зеркал. А еще баня, сауна и массаж, как в лучших салонах красоты.

Многие спортивные учреждений пошли еще дальше. Они предлагают посетить групповые занятия по йоге и других видов активностей, названия которых кажутся случайным набором букв. Все это может показаться не таким уж и привлекательным, если раньше человек никогда не поднимал ничего тяжелее сумки с продуктового магазина. Ведь когда человек первый раз приходит в спортзал, то он не знает, с чего начать и как ко всему подойти.

Поэтому, если человек не любитель физических нагрузок, но перспектива снова провести весь отпуск в джинсах не радует, то эта подборка поможет выбрать занятие по душе. Здесь подготовлены варианты силовых и чуть менее силовых видов спорта, которые не только приведут тело в форму, но и улучшат общее самочувствие.

TRX-петли

TRX petli 300x202 - 5 видов интересных тренировок, вместо тренажерного зала

Упражнения с собственным весом только на первый взгляд, выглядит легко. На самом деле это куда труднее, чем нам кажется. TRX-тренировки – это занятие со специальными петлями, которые крепятся к потолку или любой другой высокой поверхности. Когда тело находится в подвешенном состоянии, за счет этих самых петель, простые приседания и отжимания отнимают гораздо больше сил и энергии. Ведь нужно следить не только за правильностью выполнения задания, но и держать равновесие.

Комплексы упражнений на TRX рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки. Они могут быть направлены как на обработку определенной группы мышц, так и на все тело. Такой тренажер удобно использовать даже дома. А его ремни позволяют корректировать уровень нагрузки и выбирать именно тот, который подходит под собственную физическую форму.

Боссу-фитнес

Bossu fitnes 300x184 - 5 видов интересных тренировок, вместо тренажерного зала

Первое непонятное слово в сочетании с фитнесом, означает занятия силовыми упражнениями на балансирующем тренажере в виде половины сферы. “Боссу” – это сокращение от английского выражения, которое означает, что используется как выпуклая, так и плоская сторона этого приспособления.

Боссу-фитнес, как и TRX, помогает сделать “простые” упражнения сложнее. Выполнять выпады и планки на неустойчивой поверхности в несколько раз тяжелее, но и эффект от них будет заметен. Таким образом можно укрепить вестибулярный аппарат, стать более гибким и проработать мышцы, о наличии которых раньше могли только догадываться – стабилизационные. Они отвечают за то, как хорошо сохранять равновесие и держать спину. Поэтому, если есть проблемы с осанкой, то это веская причина обратить внимание на босу-фитнес, но перед началом стоит получить консультацию у специалиста из медицинского учреждения.

Бокс

Boks 300x200 - 5 видов интересных тренировок, вместо тренажерного зала

Как ни странно, но этот “мужской” вид спорта все чаще привлекает девушек. Ведь за час можно успеть не только укрепить спину, руки, ноги и пресс, но и избавиться от накопленной отрицательной энергии. Существует несколько разновидностей бокса, и все они могут включать в себя различные элементы тренировок. Начинают обычно с разминки и упражнений на выносливость, а уже после отрабатывают приемы. Для этого существуют специальные тренажеры: боксерская груша, мешок или манекен. Кроме того, на занятиях устраиваются спарринги – с тренером или с участником группы, если тренируются несколько человек.

Один из главных плюсов бокса – он отлично помогает в борьбе с избыточным весом. Кардионагрузка (бег или прыжки на скакалке) и высокая активность тренировки сделают тело стройным и упругим. А отработки ударов приведет в тонус большую часть мышц. Кроме этого, также появиться уверенность в себе и отсутствие одышки, а боксерские навыки станут отличной альтернативой урокам самообороны. Хотя, конечно, хочется верить, что махать кулаками придется только на ринге.

Зумба

Zumba 300x198 - 5 видов интересных тренировок, вместо тренажерного зала

Этот вид нагрузки подойдет тем, кто не боится показаться смешным. Зумба – это такая тренировка, во время которого человек учит движения и связки с хип-хопа, фламенко и других танцевальных направлений. Возможно, не всегда будет получаться успевать повторять все движения за инструктором, но час такого занятия точно пролетит незаметно. И эффект будет впечатляющим. Во время танца задействуется практически все мышцы, улучшается координация и чувство ритма. А за счет интенсивности тренировки снижается вес и повышается выносливость.

Существуют различные виды зумба, например, зумба в воде или зумба с использованием гантелей, поэтому каждый найдет то, что ему понравится. Для занятий даже не нужно уметь хорошо двигаться. Главное – не расстраиваться, если в процессе что-то не получается. Зумба все-таки направлена на улучшение настроения и самочувствия, а не наоборот.

Танец на пилоне

Tanets na pilone 300x166 - 5 видов интересных тренировок, вместо тренажерного зала

Отличный вариант для тех, кто хочет удивить своего партнера, а также по-другому задействовать домашнюю барную стойку. Это вид танцевальных тренировок с использованием пилона (шеста). Такой род занятий учит пластичности, развивает мышцы и делает фигуру стройнее. С первых занятий, конечно, не получиться крутить пируэты. Сначала необходимо будет укрепить запястья, плечи, пресс и ноги, чтобы можно было выполнять элементы правильно. По мере улучшения физической формы, получиться осуществлять все более сложные вращения и трюки.

Не стоит думать, что для занятий на пилоне сначала придется сбросить пару-тройку лишних килограммов. Здесь нет весовых ограничений, а тело само изменит форму благодаря нагрузкам, которые обеспечат тренировки. Кроме того, будет хорошо держаться осанка и появиться ощущение привлекательности и уверенности.

Как видно, тренировки не ограничиваются одним лишь тренажерным залом, сейчас есть куча разных замечательных альтернатив, которые помогут на пути к подтянутому телу.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email