Как завершить текущий год в ресурсном состоянии

Как завершить текущий год в ресурсном состоянии

Продержаться до конца года в хорошем состоянии сможет каждый человек. Текущий год многих лишил реализации задуманных планов, ограничил во многих начинаниях, многие на собственном здоровье, а то и на фигуре, почувствовали последствия стресса и снижение тонуса. Но стоит сейчас этим советам, заняться настроением и телом, чтобы до Нового года снова почувствовать прилив энергии и сил, вернуться к отличной физической формы или начать делать уверенные шаги в этом направлении, укрепить здоровье, вернуть драйв и пыл для осуществления новых планов.

Психологический настрой – дело тонкое

Psikhologicheskiy nastroy delo tonkoye 300x168 - Как завершить текущий год в ресурсном состоянии

Из-за особенностей нервной системы женщины сильнее реагируют на социальные стрессы. Стресс также крайне негативно сказывается и на здоровье, и на иммунитете, и на фигуре. Чтобы не допустить ослабления организма, обязательно нужно следить за своим психологическим здоровьем, не допускать развития хронического стресса, который выражается в усталости, бессоннице или, наоборот, сонливости, раздражительности или подавленности, а также подавлении сексуального влечения.

Чтобы не допустить стрессового состояния, нужно избегать переутомления, физической или умственной нагрузки (ночные бдения над отчетами, проектами пользы здоровью точно не принесут). Часто к стрессу приводят и дисгармоничны отношения с другими людьми: коллегами, партнерами, собственными родственниками или друзьями. Начните по ограничению контактов, которые вызывают негативные эмоции, если, конечно, это возможно. К тому же во время пандемии лучше в целом меньше встречаться с людьми и стали больше времени уделять себе.

Что касается внутренних границ, то контроль своего потока мыслей необходим, ведь можно очень легко превратиться в токсичного человека для другого. Частое нытье, уныние, недовольство собой отвлекает друзей, огорчает семью, мешает карьере. С раздраженными, постоянно недовольными людьми не хочется общаться. Можно попробовать вернуть позитив, начать с малого – радоваться мелочам, хорошей погоде, вкусной еды, стараться делать что-то приятное другим, планировать маленькие дела, за которые можно себя похвалить, и не забывать делать это чаще. Находите для себя приятные полезные занятия, хобби. И помнить, что тревога и депрессивное настроение – главные враги нашей иммунной системы! Поддержите свой организм в борьбе со стрессом – принимайте витамины группы В, магний, витамин D. Если постоянный упадок сил и настроения превратил жизнь в черно-белое кино, нет ничего страшного в том, чтобы обратиться за советом и помощью в медицинское учреждение к терапевту, эндокринологу, психотерапевта.

Восстановление – часть развития

Vosstanovleniye chast razvitiya 300x223 - Как завершить текущий год в ресурсном состоянии

Загоняя себя большим количеством работы, люди сами того не замечают, как становятся менее продуктивными. Умение отдыхать совершенно необходимо тем, кто много работает. Однако это не означает, что в выходные нужно спать до победного конца. Гораздо важнее установить определенный режим и придерживаться его. Чередуйте умственный труд с физическим, это позволяет отдыхать и мозга, и телу.

Прогулки и движение – важная составная часть восстановления нашего организма. Идеальный вариант – выделить хотя бы 40 минут в день для спорта. Для этого не обязательно ходить в тренажерный зал, где опасно, достаточно заниматься ходьбой в парке, осваивать различные упражнения дома на онлайн-тренировках или Instagram.

Мое тело – мое дело

Moye telo moye delo 300x200 - Как завершить текущий год в ресурсном состоянии

Кто еще позаботится о вашем организм, если не вы? Важны не только медитации и мысли, но и приятные моменты для наших органов чувств. Придумайте ритуал успокоения, который необходимо делать ежедневно перед сном: например, ходить в душ любимым ароматным гелем, а затем растирать тело маслами. Такая забота о себе помогает избавиться от накопленного в течение дня негатива, стресса, улучшает настроение и самочувствие.

Забота о себе – это и то, что вы потребляете: книги, фильмы или еда. Подходите к выбору осознанно, без сожаления выбрасывайте не только пищевой мусор, но и информационное. Делайте выбор в пользу полезного и приятного.

Иногда частое желание съесть что-то сладкое или еду из фаст-фуда, сигнализирует, что в организме элементарно не хватает тех или иных витаминов или микроэлементов. Частая лень или апатия также могут быть связаны именно с этой проблемой. Вам не хочется заниматься спортом, двигаться, гулять, вы чувствуете постоянную усталость, бессилие, сонливость, а иногда даже страдаете бессонницей? Прекратите себя ругать и упрекать. Начните с элементарного – с приема витаминов.

Курс на зимнюю витаминизацию

Kurs na zimnyuyu vitaminizatsiyu 300x147 - Как завершить текущий год в ресурсном состоянии

Недостаток витаминов и минералов может сильно ослабить организм, особенно зимой. Оказывается, это упадком сил, пониженным тонусом и работоспособностью, частыми простудными заболеваниями. Какой уж тут спорт или хобби, если сил организма хватает только на поддержание элементарных жизненных функций. К тому же зимнее сокращение светового дня еще больше усиливает такое состояние.

Важно подобрать для себя хороший витаминно-минеральный комплекс, разработанный именно для женщин или мужчин. Унисекс в смысле выбора витаминов точно не подойдет, ведь у всех свои особенности организма и потребности.
К тому же женское здоровье и иммунитет во многом зависят от состояния гормональной системы. Он дает им преимущества в виде наличия эстрогенов, которые делают иммунитет сильнее мужского, но, с другой стороны, зависит от баланса гормонов, который легко нарушается стрессом, возрастными гормональными изменениями. Даже склонность к простудным заболеваниям чаще проявляется при снижении уровня эстрогена перед критическими днями.

В этом смысле для всесторонней поддержки женского организма отлично подходят специальные биокомплексы, которые кроме всех необходимых витаминов и минералов содержат особые растительные компоненты, усиливающие действие комплекса и благоприятно влияют на иммунную, эндокринную, нервную системы.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email