Пробежка под дождем - правила, как бегать в непогоду

Пробежка под дождем – правила, как бегать в непогоду

Дождливая погода – не повод отменять тренировки. Итак, как заниматься спортом во время дождя. Есть два типа людей: те, кто любит бегать, и те, кто выберут силовое занятие в тренажерном зале. Второму типу и так трудно заставить себя выйти на пробежку, а в дождь тем более. Сырая одежда, насквозь мокрые кроссовки, что натирают, но, может, стоит по-новому взглянуть на тренировку в непогоду?

Не одевать одежу из натуральных тканей

Ne odevat odezhdu iz naturalnykh tkaney 300x158 - Пробежка под дождем - правила, как бегать в непогоду

Да, хлопок отлично впитывает влагу, но для пробежек это скорее недостаток. Влага и холодная ткань будет прилипать к телу. Это как минимум неприятно и некомфортно. Но главное – появится дополнительный вес, а это будет сковывать движения. Лучше купить в магазине одежды спортивную форму из нейлона, флиса, полиэстера, мериносовой шерсти или неопрена. Нет плохой погоды – есть плохая экипировка.

Выбирать правильные носки

Vybirat pravilnyye noski 300x184 - Пробежка под дождем - правила, как бегать в непогоду

Хлопчатобумажные носки лучше отложить для сухой и теплой погоды. Во время дождя лучшим решением является носки из неопрена. Даже если стопы насквозь промокнут, этот материал будет их греть. Шерсть тоже неплохой вариант, но легкости в движениях в таких носках ожидать не стоит. Лучше попробовать не оставлять лодыжки голыми – так меньше шансов замерзнуть.

Подобрать правильную обувь

Podobrat pravilnuyu obuv 300x169 - Пробежка под дождем - правила, как бегать в непогоду

Скорее всего, во время пробежки пару раз точно можно наступить в лужу. Но не стоит одевать резиновую обувь – ногам будет душно, стопы вспотеют, появятся мозоли. Для холодной погоды оптимальный вариант – обувь с мембранной тканью, такой материал не пропускает влагу, но при этом ноги отлично «дышат». И не нужно бояться промочить ноги – простудиться можно только из-за вирусной или бактериальной инфекции. Мокрые ноги или переохлаждение – лишь фактор риска, но никак не причина.

Иметь пластыри

В мокрой одежде и обуви можно легко обзавестись парой-тройкой новых мозолей. Заранее намазать пятки, кожу под лямкой спортивного бра и резинкой брюк на животе вазелином – так точно можно спасти себя от боли. В аптеке можно купить и специальные пластыри для занятий спортом.

Относиться проще

Вместо того чтобы концентрироваться на неприятной погоде и мокрой одежде, стоит задуматься о пробежке в хорошем ключе. Бег под дождем самом деле имеет много плюсов. Например, отсутствие толп людей на улицах, свежий воздух, уменьшение жажды. В жаркую погоду легко вспотеть. А в дождь все равно невозможно не промокнуть. Не нужно бояться этого и важно просто наслаждаться пробежкой. И помнить, чем сложнее условия, тем сильнее тело становится.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email